SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • dieta low carb pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dyni i słonecznika 21.00 kefir + whey(90) + otręby 23.00 whey + woda sensowne? pewno lepiej byłoby zamienić 16.00 z 18.00 ale nie da rady bo o 18 jestem już poza domem i posiłek musi być przenośny i gotowy. Jeszcze pytanie co po treningu? trenuję zawsze po śniadaniu, po treningu 5x bcaa 1000mg, zwykle jadłam potem omlet z 2 jajek,2 bananów i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-11-04 13:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcje tłuszczu i mam pytanie czy dobrze dobrałem jedzenie i czy w dobrych porach i proszę o ewentualne porady i poprawę. OBIAD jem zawsze o godz.14 niestety jem go na stołówce i nie mam wpływu na to co tam jem, ale mogę zawsze nadrobić braki z tego obiadu. KCAL BIAŁKO TŁUSZCZ WW [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-05-08 12:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa. prosze o ocene

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek.16 lat płeć.mężczyzna waga.78kg wzrost.180cm Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów. 3X wf i 3X siłownia w tygodniu. 1 posiłek.6.40 3 jaja kurze(60g) chleb razowy (50g) rodzynki suszone (25g) mleko 2% (250g) K-763 B-35.5g T-23g W-106.2g 2 posiłek 9.40 w szkole chleb razowy(50g) szynka wiejska(50g) ogórek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-10-03 21:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję dla NOWEGO!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW, 393 kcal 13:00 Lunch - Sałatka z tuńczyka 100g (na jogurcie naturalnym + pokrojony ogórek) kromka chleba żytniego pełnoziar. RAZEM: 21g B, 27g WW, 333kcal 16:30 Obiad (posiłek przedtreningowy) -Pierś z kurczaka 150g, ryż biały 80g, mieszanka warzywna RAZEM: 32g B, 61g WW, 425kcal 18:00 - 19:30 Trening 20:00 Posiłek potreningowy - Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2011-02-03 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfik 70 kg ocena i korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, Chciałbym zeby ktoś ogarnięty sprawdził moja dietę i w razie złego do brania składników doradził. Mój aktualny jadłospis: I posiłek godz 11:00 4 jaja kurze pieczywo ciemne II posiłek 13:00 Owsianka Banan Orzechy włoskie i laskowe III posiłek 14:20 (zaczynam prace) 2 banany IV posilek 18:00-19:00 (przerwa w pracy) ryz Kurczak Warzywa V [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2015-05-23 01:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan do rozwiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzecz wyglada nastepujaco... pozwole sobie na krotkie wprowadzenie :) Kilka lat temu... 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2007-08-02 23:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc w diecie redukcyjnej, a konktrenie w jej poprawieniu. Posiłek I: - płatki owsiane 30g Z mlekiem - serek wiejski naturalny 200g - oliwa z oliwek 15ml B-30,4g; W-43; T-28 Posiłek II(szkoła): - pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki - polędwica z indyka 60g - jajko kurze - margaryna 5g B-20g ; W-1g ; T-15 Posiłek III(szkoła): - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-01-29 22:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie nt diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się teraz, żeby później się napychać? Bez sensu. Najchętniej zamieniłbym jedno na drugie. Bardzo wyraźnie widzę, że bardzo duży wpływ ma na mnie ostatni, potreningowy posiłek. Gdy go nie ma w ogóle chudnę bardzo mocno, ale po tygodniu zaczynam mieć objawy przetrenowania. Gdy jest duży mogę napierać ostro, energii cała masa, ale waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-11-02 20:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększa elastyczność ciała i kształtuje zgrabną sylwetkę. 20,7g najlepszego białka serwatkowego zawartego w każdej porcji koktajlu, zwiększa sytość oraz doskonale zastępuje posiłek. Jedynie 6,21g węglowodanów w porcji- których zadaniem jest dodanie energii i zniwelowanie zmęczenia. Idealny do stosowania w ciągu dnia Dieta proteinowa znana także [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6744 Data: 2012-06-21 13:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym was prosić o zerknięcie na moje wypociny i udzielenie mi rad. Od początku: Staż: ok 2 lata Sport: Siłownia trzy razy w tyg Wiek: 21 Wzrost: 172 Waga: 84kg Odżywki: Kreatyna po 1 tyg diety, Białeczko do uzupełnienia białka, gdyby była taka potrzeba. Tak jak widać, przez ostatnie miesiące waga mi skoczyła z 75 do 84kg głownie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-05-20 18:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 77 kg Wzrost 175 cm Właśnie zakończyłem redukcję i chciałbym wrzucić troche masy mięśniowej ale tak by się znowu nie zalać . Ułożyłem więc dietę i proszę o sprawdzenie . Moja aktywność to 3 razy na tydzień trening siłowy zapotrzebowanie kcal 3241 B 445 g=1783 KCAL W 121 g=486 KCAL T 108 g=972 KCAL I Posiłek ok 7.30 jajecznica lub omlet z 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-09-02 11:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piłkarskie w weekend. Przy mojej pracy ciężko jest utrzymać konkretną dietę więc z racji tego rano wypijam gainera zaraz po przebudzeniu (około 6) później około 7-8 kolejny posiłek w drodze do pracy ( wafle ryżowe Kukurydziane itp) następnie około godziny 10-11 następny posiłek ( zazwyczaj jakiś ryż lub kasza z mięsem + owoc lub warzywo następny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2018-10-04 23:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ? może być ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posilek godz. 8:00 - jajecznica z 4 jaj/ na twardo -100g pieczywa razowego B: 15 T: 11 W: 42,3 kcal: 326 2. Posilek godz. 11:00 - 100g szynki - 150g pieczywa razowego - 10g masła - salata B: 39 T: 50 W: 63 kcal: 791 3. Posilek godz. 14:00 - 100g szynki - 150g pieczywa razowego - 10g masła - salata B: 39 T: 50 W: 63 kcal: 791 4. Posilek godz. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2008-01-06 20:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy przy mojej diecie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze 162g.. Za dużo prawda, a tym bardziej, że zaczynam od pon cykl prop+npp+metka... Stosuje te moje jedzenie już jakiś czas, tyje po 2-3kg na dwa tyg... Pierwszy posiłek Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Mleko 2% 300g 152 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 6 g Banan 100 g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2015-10-22 20:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do przedyskutowania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jajkami (dwoma) drugie śniadanie godzina 10:30, wiem, że jest to więcej niż 3h ale tylko wtedy mam dłuższą przerwę w szkole jabłko 4 kromki chleba razowego z tym co wyżej posiłek 3, godzina 14 5 kromek chleba razowego + 80g orzechów włoskich + jakiś owoc posiłek 4, godzina 16:30 200g ziemniaków, wymiennie z ryżem + warzywa + 200g kotletów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-02-22 19:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiete na ostatni guzik (dieta) Pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wiec prosilbym o ew. korekty diety. Rozleniwilem sie strasznie przez te wakacje totez dieta skopiowana. Jest ona na osobe wazaca 80kg wiec tyle co ja atkualnie waze co o niej sadzicie? Prosilbym o ew . korekty. I Posiłek 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-08-30 16:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - bardzo proszę o sprawdzenie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: Tenis, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz modlitewnika Dieta: Nie stosuje dokładnej diety na każdy posiłek, dbam o to, żeby jeść dużo białka typu piersi z kurczaka czy twaróg, do tego owoce i warzywa, nie przejadać się i jeść 5 razy dziennie, do tego dużo wody. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-07-21 18:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :-/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem porosic o ocenie tej diety na na mase i wyrażenie swoich poglądów . Mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm Posilek 1- Sniadanie godz: 7:00 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Posiłek 2 - 2 sniadanie (szkola) godz: 10:30 1)Jogurt Danone Do picia - 660g (2x330) B:16,50 T: 9,90 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2003-12-28 11:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga :85 kg wzrost:180 wiek:21 I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml Płatki owsiane 100 OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK WARZYWa OLIWa B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-11-04 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje prosze o poprawe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SiemKa chce schudnąc tak z 5 kilogramów Oto moja dieta: 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/ mleko 0,5% 300ml 120kcal/ Jogurt 125g wiś. 78kcal 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zytni razowy 80g 180kcal/ wędlina z indyka40g 34kcal/. ogórek ok. 2 kcal 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 400g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2007-08-02 00:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)